Po co palic łydki??? Zadbaj żeby reszta była do nich proporcjonalna - nabierz masy tam gdzie jej barkuje Skup się na budowaniu a nie niszczeniu... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:40:02
Atalanta? slyszalem ze od 2 lat jest tam ciagle ten stary sprzet wiec nie polecam :) sprzet stary a cena karnetu ciagle idzie w gore :D a sam chodzilem do Masy na boha :) silka super!! na lepszej nigdy nie cwiczylem.. i nie wiem co tam sie stalo ale caly czas zamknieta :/
[...] pierwsze 4 tygodnie prop; potem dwa tygodnie odpoczynek od propa; znow cztery tygodnie, znow dwa przerwy, i jeszcze raz cztery tygodnie na propie. juz konczy i chwali taki sposob: -miesnie odsapnely od tego wbijania -i co wchodzil z propem,to czul to konkretnie,kilogramy wchodzily. i nabil chlopak ladnie,suchutkiej masy. powodzenia.
w sfd.tv, jak był wywiad z Dr Piotrem Kaczka na temat treningu, to mówił, że już przy 2 treningach SW w tygodniu, robienie masy na siłowni mija się z celem. Mówię tylko to, co tam usłyszałem.
[...] że najczęściej nieco różni się on od np. masowego (acz nie zawsze) i wiele osób nie widzi w tym nic dziwnego. A co do autora, to faktycznie nie jesteśmy wróżkami, nie napisałeś o sobie nic, więc na jakiej podstawie ktokolwiek ma ci udzielić informacji. Mimo wszystko skoro uważasz że już masz dość masy, to nie wiem w czym problem. /pozdrawiam
[...] i dodac do tego fakt ze niby przyswaja sie on 2 razy lepiej ( 98% w porownaniu z 45% w kapsulkach) to moznaby powiedziec ze dziennie bym zarl z 1800mg 4ad (ale chyba tego nie nalezy rozumiec, w kazdym badz razie, mysle ze by mi poszlo masy i sily na tym) dodalbym do tego jakis antyaromatyzer , ale niech sie wypowiedza inni, co mysla , o tym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Alchemik i co osiągnąłeś ? Dodaj do tego około 300kcal, więc 3500 około skoro masujesz, węgle dałbym do 5g na kg masy, nie przekrocz tego, białko 2-2gramy więc około 140g dziennie, tłuszcze około 80g. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czas poczytać, co i [...]
[...] przy tej ilosci bicia masz na 4 miechy jeszcze, nie wiem jak plany dalej. Moze byc metka do tego, moze byc nandrolon. Na razie chciałbym złapać jeszcze trochę fajnej masy, dobić do minimum 85kg po tem zacząć redukcję marzec-kwiecień a po niej obdbok żeby trochę odpocząć od środków .Jakie dawki i ile max ciągnąć metke z enanem ? a [...]
[...] sprincie odchodzi sie już od takiego "napakowania" jak na zdjęciu a skupia się na jak największej sile przy jak najmniejszej masie - chodzi o to aby mięsień ważył malo , ale miał jak najwięcej siły. Chociaz z 2 strony dziś trening sprinterski to conajmniej 5h w tygodniu siłownia ,a więc nie da sie chyba uniknąć narastającej masy.
[...] do osiągnięcia efektu ( w lustrze, 10-mcy, 16 kg)) potem była masa 12 tygodni i dwa tygodnie odpoczynku od obżarstwa, z lekką redu., potem znowu masa i w zależności od masy tłuszczu, odpowiednio wcześniej rozpoczęta redukcja ( na której jestem teraz). Niedługo zamierzam to robić trochę inaczej, masa + 5 kg -> redu itd, No i gdzieś tam [...]
witaj, sam proces budowania masy miesniowej polega na tym, aby dostarczyc miesniom wysilku ponad ich mozliwosci, dzieki czemu dostaja sygnal, ze musza urosnac wieksze i cialo musi sie budowac;-) wiec musisz bardziej sprecyzowac to co masz na mysli piszac ze nie chcesz zbytnio sie przemeczac? co do samego treningu wybierz sobie plan FBW klasyczny [...]
[...] 45min po treningu silowym z tetnem 65-70 cardio max - wiek. a w dni nietreningowe godzina najlepiej rano naczczo. masa Ci duzo nie spadnie, tluszcz spalisz z pewnoscia. nie licz na przyrosty w obwodach. nie ma co histeryzowac z tymi spadkami masy. nie jestes zawodowcem przeciez. IMNSHO lepiej miec 3cm mniej w lapie i 12% BF niz 20% i 3cm wiecej.
nie szalej, nie widze potrzeby brania saa w twoim przypadku mozesz sporo zdzialac bazujac na dobrej diecie i suplementacji, a co do omki to nie jest to srodek dla amatora dopingu zaleje cie potym i wiekszosc z osiagnietej masy spadnie, jezeli juz sie upierasz zrob cykl na mecie lub propie Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-07-28 01:06:12
za miesiac raczej zaczne cwiczyc fbw bo to najlepszy sposob na nabranie sily i masy cwiczac sw z tego co wyczytalem chyba ze ktos zmieni moje zdanie ale glownie chodzi mi o ten miesiac 1 cykl gainer + kreatyna moze nitrobolon 2 i chce to wykorzystac jak najlepiej i nie wiem czy fbw czy split
[...] deci bez dodawania do niej testostronu. To że Tobie tak dobrze poszło to nie znaczy, że miałeś decę w ampułce sam nadruk na niej nie gwarantuje jej obecności. 14 kg ogólnej masy to wynik wyśmienity jeśli dodasz do tego jeszcze, że nie wystapił u Ciebie deca dick to smię wątpić,iż w ampułkach nie miałeś deci . Zapewne zapytasz się dlaczego tak [...]
Narazie musicie poczeka na więcej fotek bo to nie była moja cyfrówka. Wyniki takie są jakie są. Ale to rekordy. Obecnie lekko słabiej poniewaz na drodze budowania masy wiec siłka troche poleciała ale nieznacznie. Ćwicze już ponad 3 lata. brałem raz metke 150 tabsów ale to dawnoo ze 2 lata temu. rok temu 6 deki i 100 tab. winka, brałem już 6 razy [...]
Narazie musicie poczeka na więcej fotek bo to nie była moja cyfrówka. Wyniki takie są jakie są. Ale to rekordy. Obecnie lekko słabiej poniewaz na drodze budowania masy wiec siłka troche poleciała ale nieznacznie. Ćwicze już ponad 3 lata. brałem raz metke 150 tabsów ale to dawnoo ze 2 lata temu. rok temu 6 deki i 100 tab. winka, brałem już 6 razy [...]
[...] nie stosuje :) sprubuje opcje ze sztangielkami moze to cos pomoze zaobaczymy w poniedzialek regeneracji nie robie jakis miesiac temu zrobilem sobie 2 tygodnie odpoczynku, no i jescze jeden question : jak lepiej cwiczyc ?? wiecej powtorzen czyli tak jak pisalem 3x 12-10-8-8 czy moze jedna seria 12-10-8-8-6 co daje lepsze efekty na przyrost masy ??
